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クラスメニュー

西武池袋線清瀬駅南口徒歩1分の本格的ヨガ教室サチヨガのクラスメニュー、ティーチャートレーニングやキッズヨガも開催中
運動量はあくまでも目安です。
貴方に無理のない範囲でポーズをご提案。
少人数制だから可能な、安全で丁寧な指導がモットーです。
運動量★☆☆☆
リラックスヨガ
深くゆったりとした呼吸をしながら、脳の働きを鎮め、精神の安定を図る、完全なリラクゼーション状態を導きだすクラス。
寝るポーズや座位中心に、身体の一部を圧迫と伸展を交互に行い、血流の促進や、前屈や後屈、背骨のアンバランスを補正していくようなポーズを行います。ゆだねながらも意図的で積極的なリラックス方法で、体力回復にも最適。
むくみスッキリヨガ
セルフマッサージを入念に行い、ストレッチとヨガのポーズを組み合わせ、体の奥のリンパの流れをほぐしていきます。体の内側から水分の滞りを解消し、全身のむくみや倦怠感をスッキリさせて、リラックス状態に導きます。また、ツボ押しなども取り入れ、ピンポイントに身体にアプローチし、むくみや冷え予防に。
見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
運動量★★☆☆
ハタヨガ基礎
基本的なヨガのポーズを中心に、身体の使い方や呼吸の事などを丁寧に行います。ポーズの基本がわかると、気持ち良くポーズが取れるようになり、それは心地の良い呼吸に繋がります。ポーズ、呼吸法、瞑想を行い、3つの要素が一体となり“ヨガ”の意味である“繋がり”を深く感じることができるようになります。ヨガが全く初めての方にもお勧めです。
骨盤調整ヨガ
ヨガには骨盤を矯正する効果がもともとありますが、より骨盤のゆがみや開きを整えるポーズを中心にしたクラス。体全体の筋肉を正しく鍛え、骨盤を正常な状態に戻すことで、腰痛や体の様々な不調を緩和し、姿勢を正す効果があります。また、骨盤底筋群を鍛えることで、産後の骨盤のゆがみにも効果的!女性の為のヨガに思われがちですが、腰痛持ちの男性にもオススメ。
リラックスフローヨガ

呼吸とポーズを合わせ、ゆったりと流れるように動くクラス。その流れの中で呼吸と身体の動きが少しずつ同調し、全身が活性化していく感覚を味わいます。前半は少しアクティブに。後半は呼吸法や瞑想、ボディスキャンやヨガニドラーなどの練習でより深いリラックス状態へと導きながら自分の内側との繋がりを感じていきます。少し動きたいけど、リラックスもしたい方にちょうど良いペースで進めていきます。初心者の方も大歓迎!

姿勢改善ヨガ
肩甲骨や背骨、骨盤、股関節の動きをスムーズにし、歪みやすい体幹を支える筋肉を整えていきます。体軸を感じつつ、足元から頭頂部まで注意を払いながら、身体の歪みを治すと、呼吸も楽になることでしょう。姿勢が改善されると、自律神経や免疫機能も整うので、アレルギー疾患がある方にもお勧めです。
臓活ヨガ®︎
毎日頑張って働いている内臓に耳を傾けて、ヨガで一つ一つの臓器にアプローチしていきます。
お腹を触ったり、押したりし、自分自身で痛いところや、気になるところを確認。そこの機能を高めるようなポーズと呼吸で、内臓の巡りを良くして行きます。未病を防ぐためにも内臓を労ってあげましょう。
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運動量★★★☆
ハタヨガ
ハタヨガ基礎に慣れてきたらこのクラスにステップアップ。
基本的なヨガのポーズに応用も効かせ、ホールドを少し長めに身体の使い方や呼吸を丁寧に行い、道具を使用して、ポーズの強弱をつけたり、よりヨガを深めたい方向けです。ポーズ、呼吸法、瞑想を行い、3つの要素が一体となり“ヨガ”の意味である“繋がり”が心地よく感じる事でしょう。
ニーマルヨガ
ニーマルとはサンスクリット語で「静水」という意味です。つまり、波ひとつたたない湖のように静かで平和な状態に心身を整えていくことを目的とします。都心にスタジオを持つ創始者でネパールの医師免許を持つニーマル氏から直々に受け継いだクラス。ウォームアップ、呼吸法、前屈、後屈、側屈、ねじり、バランス、逆転とバランス良くポーズを行い全身を無理なく整えていき、心に平穏をもたらします。
ビンヤサフローライト
“ビンヤサ”とは「動きと呼吸をつなげる」という意味を持ちます。流れるようにポーズを行うことで、血流やリンパの流れが良くなり、代謝もアップするので、効果的にインナーマッスルを鍛えることができます。また、体の動きと呼吸を合わせる事によって体全体に一体感が生まれます。 この一体感こそが自律神経にアプローチしてリラックス効果も期待できます。このクラスでは初心者の方やシニアの方でも動ける範囲で貴方にあった方法を提案しながら指導します。
背骨コンディショニング&ヨガ
このクラスはヨガを取り入れながら自分の身体の重みと、特殊な道具を使って背骨を優しく調整していくヨガです。
ゴロンと横になって行う簡単な動きをメインに強張りや捻れを解くようゆっくりと背骨全体を緩めます。背骨を本来の位置に戻し、すっきり快適な身体へと整えていきましょう。姿勢改善はもちろん、肩こり解消や腰痛予防などの効果が期待されます。※不定期 100分
詳細はこちら
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運動量★★★★
ビンヤサフロー
ビンヤサフローライトが物足りない方はこちらへ。
構成は同じですが、ダイナミックなポーズを多めに、逆転のポーズやアームバランスなども取り入れ、爽快感を味わえるクラスです。体の動きと呼吸を合わせる事によって、動いた状態でも瞑想へ導き、呼吸の大事さが、身にしみてわかる事でしょう。貴方の無理のない範囲を見極めて指導しますので、挑戦したいけど戸惑ってる方も大歓迎!
デトックスヨガ
深い呼吸と共に、身体を捻るポーズなどを主に取り入れ、内臓器官の活性化と消化力を高めます。
すると、血行も良くなり新陳代謝が活発になる事で冷えを解消、美肌にも期待できます。
“デトックス”と聞くと、ハードなイメージかもしれませんが、無理のないよう、貴方に合うポーズを提案しますので心配無用!体の内側から解毒して、心の不要な感情ともサヨナラを。


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オールレベル
ピラティス
もともと負傷兵のリハビリテーションのためのフィットネスプログラムのために開発されたエクササイズ。
呼吸法を活用しながら、主に体幹のインナーマッスルをゆるやかに鍛えます。
その結果、代謝が上がる、姿勢、歩行姿勢がよくなる、動作の無駄がなくなり故障しにくくなる、など 様々な効果が期待されます。すでにヨガをしている方でも、ピラティスと並行する事により、ポーズが上手に取れる事にも期待出来ます。
大人も子供もキッズヨガ
未就学児から小学生まで、大人も体験できるキッズヨガ。バイリンガルで子育て中の2児の母のインストラクターが、ヨガのポーズ、呼吸、瞑想まで大人顔負けのクラスを展開。楽しく、時には厳しく、ゲームなどを取り入れて、飽きない様に工夫しています。パパの参加も大歓迎です!
※不定期 90分
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2回目以降の通常クラスはご予約不要。特別クラス、講座等はご予約者優先。
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レッスン中等で電話に出られない時もございます。ご了承下さい。

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